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Interview mit Raphaela

HOT YOGA VIENNA

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5 einfache und schnelle Übungen um deinen Beckenb

5 einfache und schnelle Übungen um deinen Beckenboden zu kräftigen. Auch empfehlenswert wenn du (wie ich) unter einer Rectus Diastase (=Bauchmuskelspalte nach Geburt) leidest.
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Danke an unseren Pilates Profi Carina @c.haimbl für die Tipps 🙏💛
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Wenn du keine Pilates Rolle Zuhause hast, kannst du es auch ohne Rolle machen. Wichtig ist dabei, immer den unteren Rücken in Kontakt zum Boden oder der Rolle zu haben, somit aktivierst du deinen Beckenboden.
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Wenn du mehr zu Pilates wissen möchtest, sei bei unserer Ausbildung im Juli dabei. Alle Infos in der Bio 👆
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PS: man beobachte meinen kleinen Zuschauer im Hintergrund ❤️
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#pilates #rectusdiastase #ruecken #beckenboden #training #bauchmuskelspalte #pilatesprofi #pilatesausbildung

CHALLENGE YOURSELF! ++ 20 Yoga Klassen ++ 30 Tage

CHALLENGE YOURSELF!

++ 20 Yoga Klassen ++ 30 Tage ++ Intensives Body-Detox 💥
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Am 1. Juni startet wieder unsere beliebte Hot Sommer Challenge.
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Wie funktioniert's?
- Starte zwischen 1.-14. Juni
- ab Start hast du 30 Tage Zeit um 20 Klassen zu absolvieren
- klebe nach jeder Klasse einen Punkt auf das Challenge Board
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Als Motivation wartet am Ende der Challenge ein tolles Goodie Bag auf dich 💪
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Zusätzlich unterstützt dich @adamah_biohof während der Challenge mit gesundem Obst

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WE make you beachwear-fit!
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#challenge #yogachallenge #bodydetox #challengeyourself #hotsummerchallenge #vinyasaflow #hotsculpt #hotvinyasaflow

Wir starten "upside down" in die Woche 🙃 . Wer

Wir starten "upside down" in die Woche 🙃
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Wer von euch ist #teamunterarmstand ?
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Entweder man liebt ihn oder man fürchtet ihn, oder? 🤣 Ja ein bissl Mut gehört dazu!
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Umkehrhaltungen sind übrigens super für dein Herz-Kreislaufsystem, verbessern deine Konzentrationsfähigkeit und lindern Müdigkeit.
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Sind doch Gründe genug um Mal zu probieren?!
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Irene @yogairene.k zeigt dir hier eine perfekte Anfänger Variante 👌🏻
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#umkehrhaltungen #pincha #unterarmstand #mut #upsidedown

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